不運動，失智風險增2倍！每週3天這樣做就能預防
【早安健康／林昕潔整理編輯】想要常保健康，大多數人都知道運動是不可或缺的關鍵，除了消耗熱量、幫助減重之外，運動也對心臟健康、血液循環、下背痛等常見的疾病有所幫助。近期的一項研究，更發現簡單的運動，就能保護腦部健康：規律的運動習慣除了與較低的失智發生率相關，研究者也指出，就失智症而言，運動的影響力幾乎和基因一樣苗栗民間代書貸款大！
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工商時報【呂清郎╱台北報導】 【KingNet國家網路醫藥 ／台北報導】日常生活中看似水果或蔬菜的食物，其實也可能含有脂肪。而油脂是重要的能量物質，而脂肪更是含熱量較高的營養素，都是我們每日熱量的重要來源。油脂還能促進脂溶性維生素的吸收，例如：維生素A、D、E、K，如果缺少油脂，也會影響這類維生素的吸收，影響到身體的正常機能運作。下列介紹的4種食物，含有較優質的脂肪，適時與適量的食用對身體健康是有幫助，建議若有慢性疾病飲食顧慮，也可先諮詢至專業的醫護人員，避免不當飲食又影響身體的健康。
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根據刊登在《阿茲海默氏症期刊》的一項研究，每周走路三次，與降低失智症發生的機率有關。研究者分析了超過1600位65歲以上年長者的血液樣本，檢視其中存在的載脂蛋白E（APOE）基房貸利率試算表因，這個基因被認為是與失智症最相關的風險基因。
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在研究開始時，所有參與者都未表現出認知功能受損的徵兆。五年後研究者再進行追蹤，發現其中331位出現失智症。分析結果顯示，帶有APOE基因的人，罹患失智症的風險是其他人的2倍。
研究者也同時詢問了每一位受試者的運動頻率與類型。綜合兩項資料的統計結果顯示，不常運動的人得到失智症的機會，也是不帶有風險基因的人的2倍。簡言之，不運動的人和帶有風險基因的人，有著同樣高的失智症風險。
大部分未診斷出失智症的受試者表示，他們主要的運動類型是走路、步行，頻率則是大約每周三次。根據研究結果，麥克馬斯特大學人體工學副教授Jennifer Heisz指出，人們並不需要像運動選手般活躍，才能促進健康；相反地，特別是在於保護腦部健康上，只需少量的運動就能有長久的益處。
Jennifer Heisz教授也補充，大部分的人並不是一開始就帶有與失智相關的基因風險；而這項研究的結果也告訴我們，身體活動不足的靜態生活，可能會完全消除健康的基因組的保護效果。
不過，這項研究也僅顯示出步行與失智風險之間的關聯性，而未證實其因果關係，同時也尚未有證據指出走路是保護大腦的最佳運動。不過，Jennifer Heisz認為，每周三次的步行運動對多數人來說都是負擔不重、容易做到的程度，希望這項研究的正向結果，能夠激勵更多人出門運動，防止失智症發生。
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資料來源：DrOzTheGoodLife.com、Huffington Post
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美股、美高收基金 顛峰仍可期台中代書貸款
美國聯準會3月升息機率接近百分百，美股創高後略拉回整理，隨S＆P500指數本益比已接近18倍，市貼心相貸公教貸款及青創貸款利率場居高思危，調整分散布局美股和美高收益債，根據Morningstar統計，過去10年美股年化報酬近7％，美高收化報酬率更達7.37％，美股及美高收基金還有巔峰可期。
瀚亞全球策略收益股票基金經理人方定宇表示，美國走在景氣明顯復甦、企業獲利好轉的軌道上，長達8年的擴張格局還未到終點，雖然聯準會的升息腳步加快，美股可能是短期震盪但長線看多的趨勢，投資人仍可適度配置美股部位。
群益美國新創亮點基金經理人洪玉婷指出，從財報表現來看，根據彭博統計，S＆P500指數成分股中已有489家企業公布財報，65.4％企業獲利表現優於預期，整體獲利預估成長4.9％，年增估連2季正成長，產業以基本資源、科技、通訊及工業相對亮眼，續漲空間仍在，川普新政策將提供中長期美股動能表現。
瀚亞全球高收益債券基金經理人周曉蘭認為，美高收債目前因企業基本面良好，雖然今年資本利得空間有限，多以債息收益為主，基本面仍將給予支撐，儘管進入升息循環，將不會扭轉高收益債企業違約率好轉的趨勢。且美高收總報酬率與股票相似，波動度則少30～40％，評價面比美股更有吸引力。
富蘭克林坦伯頓穩定月收益基金經理人愛德華．波克分析，美國高收益債市歷經2016年豐收行情後，今年來指數續揚近3％、行情不減，全球景氣展望趨樂觀，市場對美財政利多期待，OPEC減產使商品市場不再拖累，因美高收具景氣連動特性，利率走升環境下，仍可維持相對突出的表現。
此外，美高收債信用基本面轉佳，穆迪預估美高收債違約率將從去年5.1％降至今年底3％，流動性緊縮指數續降，也有利於行情延續。
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酪梨也含脂肪？4種含有優質脂肪的食物
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1.酪梨
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100 公克酪梨約含有 15公克的脂肪，但其中10公克是單元不飽和脂肪，所以能協助降低血中膽固醇，促進代謝循環的健康。.酪梨更是少數含有天然的抗氧化的食物：榖胱甘肽 (Glutathione) ，能支持肝臟與神經系統，對人體免疫力相當重要，所以適量食用能夠抗老化、預防早衰發生。建議可以切片製成沙拉、或是打成酪梨牛奶汁，彰化借錢管道甚至是用調理製成酪梨醬，方便塗抹於麵包，美味又簡單。
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天然的花生醬裡含有的優質脂肪，其中更有單元不飽和脂肪，能有助於降低心血管病變的風險，促進代謝正常循環。
3.雞蛋
雞蛋富含優質的脂肪，其中有飽和脂肪、單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，建議食用水煮蛋，避免油煎烹調又吃下過多的油脂。
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4.橄欖油
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橄欖油含有豐富的單元不飽和脂肪酸，還能降低膽固醇、有益心血管的健康。 橄欖油特點是較穩定、非常適合高溫烹調使用，建議可用橄欖油來煮義大利麵、涼拌沙拉或是搭配海鮮，口桃園代書貸款感清爽又無負擔，也可以適量的塗抹於麵包上食用，更能吃出純粹橄欖油的滋味。
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